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缓解孕妇呕吐的食谱

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发表于 2015-11-4 13:10:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  孕妇为什么会孕吐?
  现在还没有人知道孕吐的确切原因,但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果,其中可能包括:
  1.怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心,但从时间上来看是非常吻合的:恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
  在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。
  2.怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味,并立刻引起恶心的反应,这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
  3.肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以更容易感到难受。
  到目前为止,人们还不清楚为什么维生素B6能帮助缓解孕吐。不过,有证据表明,在受孕和孕早期服用复合维生素有助于预防严重的孕吐,但其中的原因仍然还不确定。
  4.有些研究人员提出,部分准妈妈因为怀孕而感到过大的心理压力,所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这一种说法。当然,如果你经常恶心或呕吐,那你肯定会感到更大的压力!
  早孕反应一般出现在妊娠8~12周之间,16周左右消失。在这段时间内,腹中胎儿的心脏和神经系统等脏器处于逐渐发育完善过程中,而摄入有毒的或是可能对宝宝的心脏,或是其他脏器造成危害的食物,会导致流产、畸形的发生率增加,适时出现的早孕反应实质上是对胎儿的一种保护。

  孕吐对宝宝有影响吗?
  孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加,也没什么问题。多数情况下,你应该能够很快恢复胃口,并开始增加体重。
  如果恶心感使你无法保证饮食平衡,你一定要服用孕期维生素,来保证获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心,可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。
  长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿几率。但最近的一项研究发现,在因为严重呕吐住院的准妈妈中,只要在孕期增加的体重达到7千克以上,呕吐就不会造成不良后果。

  孕期呕吐有哪些措施?
  少吃多餐
  孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,可做做深呼吸动作,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐。
  多吃苹果
  孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。
  据观察,孕吐吃苹果,一方面可补充水分,维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡,因此孕妇可多吃苹果。
  不下调料的清煮鱼可治孕吐
  孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
  据有关资料报道,不加油盐调料的新鲜鲤鱼,对治疗妊娠呕吐有良效。

  缓解孕期呕吐的食物有哪些?
  以下一些食物,对缓解孕期呕吐有一定好处。
  姜:切薄片,加糖、盐稍渍,恶心欲吐时含食或嚼食一片。
  甘蔗:可用甘蔗汁30-50毫升,加生姜汁5滴,晨起空腹徐饮。
  橘皮:用橘皮泡茶饮。
  紫苏叶:泡茶饮,也可烹调鱼、肉、虾时加入鲜紫苏叶4-5片。
  芦根:煎水代茶饮。
  萝卜:生嚼数片,或绞汁饮服。
  冬瓜:宜用冬瓜煨食,有清热、化痰、和胃的作用。

  缓解孕吐食谱精选推荐
  1.苏姜陈皮茶
  营养分析:当茶温饮,可理气和胃、降逆安胎。
  制作方法:
  1、原料有苏梗6克、陈皮3克、生姜2克、红茶1克。
  2、将原料前3味剪碎,与红茶一同用沸水冲泡,加盖焖10分钟。
  2.砂仁藿香粥
  营养分析:每日1剂,连续服3~5天。能和中止呕,适用于妇女妊娠呕吐。
  制作方法:
  1、取砂仁5克,藿香10克,大米100克,适量白糖。
  2、先把砂仁研成细末备用,把藿香择净,放沙锅内加水浸泡10分钟后,水煎取其汁。
  3、加入大米熬成粥,粥熟时加入砂仁末和白糖,再煮1~2沸即成。

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