[女性健康] 20年资深教练:瑜伽垫选择必遵的三大要素

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    发表于 2018-5-15 10:56:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
    瑜伽教学20年,瑜伽馆8家,体验/使用各种瑜伽垫达100条以上
    很多初学者在选择瑜伽垫时都不知道如何选择,今天我根据自己多年的教学经验总结三大要素:
    第一:首先了解瑜伽垫的结构
    1.瑜伽垫材质,它是区分瑜伽垫最根本的因素之一,现在的瑜伽垫分TPE瑜伽垫、PVCPU、天然橡胶、NBR、布、麻等等,相信以后还会有更多材质出现,但是目前占主导地位的还是TPEPU+天然橡胶,具体区别可在网上搜,都介绍得非常清楚专业,在此我就不再赘述;

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    2.瑜伽垫工艺,练习多年的瑜伽朋友都认为瑜伽垫都是发泡而成,没有区别,其实里面有很多讲究,比如配方(这个是商业机密)、机器设备的先进程度、操作员的经验及生产线管理等等,不同的制作工艺生产出的瑜伽垫是不一样的;

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    3. 瑜伽垫设计,很多人可能有些疑惑了,一条简单的瑜伽垫,铺在地上,一目了然,根本不用多少工艺设计。以前我也是这样认为的,但自从使用并了解了专业瑜伽垫后,完全改变了我的看法,不同人群体质及所处练习阶段所用的瑜伽垫是不一样的。

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    4.瑜伽垫尺寸,这个具体问题具体分析了,传统的瑜伽垫只要选择比自己身高长的就可以了,宽度看使场景,瑜伽馆的是61cm,在家练习不用经常携带的可以使用80cm宽,厚度选择看自己所在的练习阶段及对疼痛的忍受程度;如果是正位瑜伽垫,就根据它的设计尺寸来选择。

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    5.瑜伽垫颜色,一般质量好的瑜伽垫颜色,一眼看上去是很舒服的,颜色分布均匀,而且耐看。

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    第二:了解自身的实际情况因为瑜伽对每个人来说都是不一样的,要选择适合自己的瑜伽垫一定要了解自己。
    1.年龄阶段,如果是中老年人,可考虑厚点的瑜伽垫,比如10mm15mm,可有效保护关节,如果是年轻人,可薄些;

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    2.身体体质,瑜伽看上去是一项简单的运动,而实际上它的运动量不比任何一项运动少,有些体式对关节受力很大,像一些疼痛忍受力差的朋友就得选择厚点的瑜伽垫了,反之,薄点的;

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    3.所处的练习阶段,不同练习阶段的瑜伽特性是不一样的,比如初学者对体式的掌控不是很好,就需要加厚、防滑性强、加宽,又保持平衡的瑜伽垫,一些资深的练习者,能很好的自如练习,薄的,甚至直接在地上都可以练习。

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    第三:瑜伽垫品牌,目前有各种各样的瑜伽垫,质量参差不齐,当然也有好的品牌,各有各的特点。
    1.Manduka,它的黑垫最出名,耐用性可达3-5年,有瑜伽用品、瑜伽服,主打环保。

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    2.lululemon,瑜伽服很受业界喜爱,瑜伽垫子略差些,喜欢时尚的朋友可以考虑;

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    3. IKU,十年全心全意只做瑜伽垫,为每款垫子设计不同的阻尼系数和防滑值,来符合不同人群体质和所处练习阶段的瑜伽特性,让练习者更安全、更舒适的练好瑜伽。

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    中国有句古话:知己知彼,百战百胜。先了解什么是瑜伽垫,瑜伽垫品牌的特点,结合自己的实际情况,选择适合自己的瑜伽垫,在练习的过程中才能如虎天翼,进步更快!

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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2018-5-15 11:51:46 | 显示全部楼层
    很受用 棒棒的

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